Turkish English Deutsch Arabic Russian French
06:30 - 00:30 saatlerinde hizmet vermekteyiz.

PMS ile Baş Etmenin Yolları (1.1.2024)

Bursa´nın tarihi dokusu ve doğal güzellikleri arasında kendine özgü bir konumda parıldayan Gökdere Hamam ve Spa, sizi unutulmaz bir wellness deneyimine davet ediyor. Geleneksel Türk hamam kültürü ile modern spa anlayışını birleştiren bu eşsiz mekan, şehrin kalbinde huzur ve lüksü bir araya getiriyor.

Menstruasyon döngüsünden 1 hafta önce vücutta değişimler yaşanmaya başlar. PMS olarak bilinen bu durum, her kadın için farklı fizyolojik ve psikolojik belirtilerle ortaya çıkar. Baş ağrısı, kilo artışı, eklemlerde ağrı gibi belirtiler, her kadında kendine özgü bir deneyim sunar.

Beslenmenin PMS Üzerindeki Etkisi

Yapılan birçok çalışma, menstruasyon dönemlerinde beslenme alışkanlıklarında belirgin değişikliklerin olduğunu göstermektedir. Özellikle çikolata, sütlü tatlılar, hamur işleri ve kuruyemişlere olan isteğin arttığı, ekşi, acı, tuzlu besinlere olan isteğin ise azaldığı saptanmıştır. Bu değişikliklerin temel nedeni, östradiol ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmaların insülin düzeyini etkilemesi ve glikoz toleransını değiştirmesidir.

Beslenme Tavsiyeleri

PMS semptomlarından korunmak için şu beslenme tavsiyeleri göz önünde bulundurulabilir:

Kompleks Karbonhidratlar: Kompleks karbonhidratları tercih ederek, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olun.

Dengeli Mineral Alımı: Kalsiyum, demir, magnezyum, çinko gibi minerallerden yeterli miktarlarda alım sağlayarak vücudu destekleyin.

Şeker ve Tuz Kısıtlaması: Şekerli yiyecekleri kısıtlayın, tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

Bol Sebze-Meyve Tüketimi: Vitamin ve mineral açısından zengin olan sebze-meyveleri diyetinize ekleyin.

Su Tüketimi: Bol su içmek, vücudu nemli tutarak genel sağlığı destekler.

Egzersiz: En az 25 dakika düzenli egzersiz yapmak, endorfin salgısını artırarak PMS semptomlarını hafifletebilir.

Egzersiz ve Endorfin

Bu dönemde en çok ihtiyaç duyulan endorfin, antrenman yaparak artırılabilir. Duygu durum değişimleri ve eklem ağrılarıyla başa çıkabilmek için düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik rahatlama sağlayabilir. Bu, kişiselleştirilmiş egzersiz planları ile daha etkili hale getirilebilir.

Unutmayın ki her kadının deneyimi farklıdır, bu nedenle beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak önemlidir.

Gökdere Hamam: Zamanın Sessiz Akışı

Gökdere Hamam, kendine has mimarisi ve sıcak atmosferiyle misafirlerine zamanın sessiz akışında bir yolculuk vaat ediyor. Geleneksel Türk hamamının sağlığa olan faydalarını modern bir yaklaşımla sunan bu mekan, tarihi detaylarıyla da adeta bir kültür gezisi sunuyor. Mermer işçiliğiyle bezenmiş hamam taşları arasında geçirdiğiniz anlar, ruhunuzu ve bedeninizi arındırmanın ötesine geçiyor.

Spa Mükemmelliği: Ruhun ve Bedenin Uyum Dansı

Gökdere Spa, çağdaş spa teknolojisinin zarafetiyle tasarlanmış geniş ve lüks bir alanda hizmet veriyor. Profesyonel terapistler eşliğinde yapılan özel masajlar, cilt bakımları ve vücut ritüelleri ile zindeliğinizi yeniden keşfedin. Aromaterapi, sıcak taş terapisi ve cilt gençleştirme uygulamalarıyla spa deneyiminizi kişiselleştirin.

Gökdere Hamam ve Spa´da Lezzet Şöleni

Gökdere Hamam ve Spa, sadece vücut değil, damakları da şımartan bir deneyim sunuyor. Hamam sonrası veya spa günlerinizde, özenle hazırlanan sağlıklı atıştırmalıklar ve serinletici içeceklerle kendinizi ödüllendirin. Mekanın şık restoranında, yöresel ve uluslararası lezzetlerle buluşun.

Özel Etkinlikler ve Paketler

Gökdere Hamam ve Spa, özel etkinlikler ve özel paketlerle misafirlerine unutulmaz anlar yaşatıyor. Doğum günleri, özel kutlamalar veya sadece kendinize armağan etmek istediğiniz bir gün için tasarlanmış özel paketleri keşfedin. Profesyonel organizasyon ekibi, her detayı özenle planlayarak size özel bir deneyim sunuyor.

Gökdere Hamam ve Spa´da Huzurun ve Lüksün Adı

Bursa´nın tarih kokan atmosferinde, Gökdere Hamam ve Spa´nın eşsiz güzellikteki mekanında ruhunuzu dinlendirin, bedeninizi şımartın. Geleneksel Türk hamam kültürünü modern spa konforuyla birleştiren bu özel mekan, unutulmaz bir kaçamak için sizi bekliyor. Gökdere Hamam ve Spa, huzurun ve lüksün adresidir.

İlginizi Çekebilecek Diğer Blog Yazıları

  • Gökdere Ürün Reyonu
    Gökdere Ürün Reyonununda ihtiyaç duyabileceğiniz, özel olarak satın almak isteyeceğiniz bir çok ürünün yer aldığı ve uygun fiyatların bulunduğu bölümümüz bulunmaktadır.
  • Hamama Ne Kadar Sıklıkla Gidilmeli?
    Hamam tarihten günümüze gelen bir kültürdür. Tesisimizi bir kere ziyaret ettikten sonra bir sonraki ziyaretinizi ne zaman olacağını hemen düşüneceksiniz.
  • Hamamda Sağlıklı ve Keyifli Bir Gün Geçirin
    Bursa´da Hamamda Sağlıklı ve Keyifli Bir Gün Geçirmek hepinizi hakkı! En uygun fiyatlardan tüm ıslak alanların kullanımı dahil olan bir giriş hizmetini Gökdere´de sizlere sunuyoruz.
Açışış Saati : 06:30
Kapanış Saati : 00:30
Bize Ulaşın
  • Elmasbahçeler Mah. Ali Ferruh Yücel Cad. No:18 Osmangazi / Bursa
  • Telefon : 0224 502 81 86
  • info@gokderehamamspa.com
İletişime Geçin WHATSAPP 0553 811 81 86